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很多号2024-11-29 02:42:07【焦点】2人已围观
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膝盖不要超过脚尖。开合躯干往前往下压，跳后俯身的小腿时候，脚尖勾起。拉伸时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，开合重心偏向于在前侧腿，跳后脚掌着地。小腿让小腿肌肉变得纤长，拉伸data-v-3d9236d1>
动作一：脚尖朝向正前方，开合
动作二：前侧腿伸直，跳后
动作三：两腿前后站立，小腿腰背挺直，拉伸
动作四：被拉伸的开合腿伸直，
动作五：两腿往外打开，跳后
每天拉伸小腿肌肉１到２次，小腿柔性任不足的要量力而行。两个脚掌相互平行。后侧腿伸直，脚掌着地。脚尖朝向正前方，注意后侧腿脚后跟不要离地。脚尖勾起。使拉伸感更强烈。后侧腿屈膝，
两手扶着墙面，促进小腿部位脂肪的分解。躯干向天花板方向延伸。躯干俯身往下压，尽量成一字打开，脚尖勾起。前侧腿弓步，脚后跟不要离地。想象着要将墙面推倒。使前侧小腿的拉伸感更强。使拉伸感更强烈。重心下沉，脚后跟点地，利于放松紧张的小腿肌肉，很赞哦!（92651）
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